Hạnh phúc và khỏe mạnh qua một phút ngồi thiền mỗi ngày

Có phải ý tưởng về việc học thiền làm bạn hơi sợ? Qua nhiều năm là một thầy dạy thiền tôi đã chứng kiến hết thảy những lời bào chữa trái chiều đối với việc tập thiền.

Những lời gượng nhẹ phổ biến nhất là, “tôi không có thời kì”, “tôi chẳng thể ngồi yên,” và “thiền dành cho những người tập yoga và những người sống rất tâm linh.” Những điều này nghe quen lắm phải không? nếu vậy, tôi ở đây để phá vỡ sự mê hoặc rằng thiền là khó khăn và không dành cho bạn. Thiền dành cho ắt mọi người, nó không mất nhiều thời gian và bất cứ ai cũng có thể ngồi yên lặng yên (thậm chí chỉ trong một phút).

Thiền là gì vậy?

trước nhất, thiền là gì? Thiền là một bài tập để điều phục tâm trí của bạn. Nếu điều đó nghe có vẻ mơ hồ, là bởi vì có nhiều kiểu thiền dành cho các mục đích khác nhau.

có nhẽ bài tập sự thiền phổ biến nhất dịch thuật đà nẵng midtrans tại Mỹ là thiền trác việt, viết tắt là TM. Một nguồn tài liệu tót vời về TM là cuốn sách Transcendence viết bởi tấn sĩ Norman Rosenthal. Thêm một bài tập sự phổ biến khác ở Mỹ là thiền chánh niệm, dựa trên sự tĩnh lặng và làm dịu tâm khảm.

Tôi dạy thiền Kundalini (nguồn sức mạnh tiềm tàng nằm ở chân cột sống-theo Ấn Độ Giáo). Kiểu thiền này dùng các câu thần chú, việc thở, các vị trí của tay (mudras) và thậm chí các chuyển động thể chất. (hết thảy những bài thiền trong sách của tôi Miracles Now là thực hiện Kundalini). Nhưng thậm chí trước khi tôi trở thành một học sinh của Kundalini yoga và thiền, tôi đã thiết kế các bài tập thực hành sự tĩnh tâm dựa trên những kiến thức khác nhau mà tôi đã học được trong suốt cuộc đời mình.

Manstras (thần chú) là gì?

Một từ ngữ đã xuất hiện rất nhiều khi tôi nói về thiền là mantras, điều mà tôi đã đề cập ở trên. Các mantras là gì? Đơn giản giảng giải, một mantras là một từ hoặc một âm thanh mà bạn lặp đi lặp lại trong một thời thiền để giúp tâm tưởng của bạn tụ hợp.

“Mantra “ đến từ Sanskrit (tiếng Phạn) : man là gốc của từ “tâm tưởng”, và tra là gốc của từ “dụng cụ.” Mantras giúp chúng ta ngừng kết nối với những dòng suy nghĩ không ngừng chảy ( đôi khi chúng vội vã) qua tâm trí chúng ta. Hãy nhớ, không phải tuốt các hình thức thiền đều dùng mantras.

Tôi đã thiền mỗi ngày trong 10 năm qua. Tôi đã mắc nợ thiền, một phương tiện đơn giản đã mang đến cho tôi hạnh phúc, sức khỏe và cuộc sống tót vời. ưng chuẩn thiền tôi đã học được cách để tăng cường hệ miễn dịch của mình, phóng thích nỗi sợ hãi và tăng cường trực giác của tôi. thực hiện thiền định hàng ngày đã cho tôi sức mạnh nội tâm để tương trợ vớ những điều tôi tạo ra trên thế giới này.

Bạn có thể tham khảo các mantra được yêu thích nhất của tôi ở đây.

trở thành người hạnh phúc nhờ thiền

Bạn cũng có thể trải niệm nguồn năng lực, trực quan và sự kết nối hấp dẫn này bởi việc làm theo các bước thiền đơn giản được nêu ra dưới đây. Để giúp bạn có thể dễ dàng hiểu rõ được việc thực hiện thiền, tôi đã tạo ra chỉ dẫn Thiền Của Gabby Cho Người Mới Bắt Đầu . Những bước này sẽ giúp bạn bắt đầu việc thực hiện thiền của bạn bây chừ và chỉ dẫn bạn nắm lấy những ích đổi thay cuộc sống mà dụng cụ này mang lại.

Tác giả: Gabrielle Bernstein

( Ảnh: Sam Bassett; Dịch: Loan Trần )